這次的內容在描述許多人在從事重量訓練時，會在乎自己能夠舉起多大的重量，為了提升重量而忽略的動作的品質，認為訓練強度會影響別人對自己的評價，因此快速的提升訓練的重量，同時卻降低了訓練的效果，並提高了受傷的風險，因此建議在真正掌握訓練的重量前，先利用徒手深蹲確保動作模式，並搭配暫停式深蹲的動作，確認動作模式正確，再加入槓鈴的重量，以此標準逐漸提升訓練強度。
如果對於大重量訓練仍有所執著，可以嘗試保加利亞分腿蹲，因為這個單腿動作對於許多細節的要求不如其他多關節運動繁複，這個訓練動作下相較之下，更適合大重量的訓練。
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