2018年3月19日 星期一

你的腹肌很弱 (中文字幕)





這次的內容和核心肌群的肌力有關,能不能看到腹肌會受到營養攝取影響,即使有著明顯的腹肌線條也不表示有強壯的核心肌群,因此可以利用三種不同的訓練動作,針對不同的平面測試和心肌群的肌力,分別是彈力帶槓鈴滾輪、高舉過頭的交叉步、彈力帶懸吊抬腿,利用不同的訓練動作測試核心肌群的肌力,而初學者也可以先讓動作降階,逐漸達成目標。





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