三頭肌的徒手訓練動作 (中文字幕)

這次的內容要利用徒手訓練來加強三頭肌，很多人會想到利用鑽石伏地挺身，但只調整手的位置是不夠的，還要讓手肘更靠近身體，動作模式會更接近虎式伏地挺身，再利用身體姿勢的不同，來改變訓練的強度，藉此逐漸提升肌力水平。

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