2018年3月28日 星期三

三頭肌的徒手訓練動作 (中文字幕)





這次的內容要利用徒手訓練來加強三頭肌,很多人會想到利用鑽石伏地挺身,但只調整手的位置是不夠的,還要讓手肘更靠近身體,動作模式會更接近虎式伏地挺身,再利用身體姿勢的不同,來改變訓練的強度,藉此逐漸提升肌力水平。



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