2018年3月29日 星期四

8大下胸訓練動作 (中文字幕)





這次的內容針對下胸的訓練說明,如果說你的下胸顯得鬆垮垮的,那有可能是因為體脂率過高,除了規律的運動之外,要先注重營養攝取的重要性,培養好的飲食習慣,而體脂率下降之後,要開始注重下胸的訓練,除了下斜的臥推之外,可以從這次所描述的8個訓練動作中挑選:體撐+、單槓體撐、電鑽式滑輪下拉、單手的滑輪胸前交叉、跪姿的X前交叉、D2屈曲前交叉、上斜的提肩伏地挺身、下斜的滑輪體撐,從中選擇適合自己的訓練動作,安排到胸肌的訓練中。











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