2018年3月2日 星期五

你看不到腹肌的5個原因 (中文字幕)







這次的內容是探討為什麼你沒有腹肌的5個原因,體態的好壞和體脂肪有很大的關係,為了要讓腹肌明顯,首要任務就是降低體脂肪,要調整飲食並搭配規律的運動,而以下的5個原因就是可以改善的地方。

1.喝酒:增加額外的熱量攝取,還可能讓你吃下原本不會吃的其他食物
2.姿勢不良:駝背影響姿勢,造成不好看的體態
3.缺乏飲食控制:熱量攝取過多,或是營養素失衡,導致身體囤積過多的體脂肪
4.沒有重量訓練:重量訓練可以幫助降低體脂肪,幫助肌肉生長
5.對特定食物過敏:例如麩質或是乳糖的過敏,可能會造成水腫的狀況,讓你比看起來更胖



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