如何改善手腕的活動度 (中文字幕)

這次的內容和手腕的活動度有關，如果手腕的活動範圍有限，就會影響到前蹲舉、懸掛式上搏、火箭推、伏地挺身等動作，讓訓練內容受到限制，因此可以在從事這些訓練動作前，試著改善手腕的活動度，要先用另一手緊握住手腕，利用食指和大拇指握住手臂的橈骨和尺骨，試著讓手臂與手掌產生一點距離，藉此放鬆手腕，之後可以靠著別的物體，在緊握的同時讓手往下壓，再讓身體靠過去，重複這樣的動作約10次，來改善手腕的活動度。

更多其他翻譯影片：

利用超級組的上半身訓練

滑輪下拉的動作變化

亞瑟小子的腹肌訓練動作

讓你有動力健身的6大秘訣

減緩落髮的3大天然選擇

相關影片：

用4個動作改善你的姿勢

關於弓步的膝蓋疼痛

坐姿肩推的3個問題