2018年3月31日 星期六

5分鐘的手臂訓練 (中文字幕)





這次的內容是介紹5分鐘的手臂訓練,除了用到手臂之外,程度比較好的人也可以用動作變化,增加對腹部和下半身的刺激,動作包含:搭配抬膝的二頭彎舉、搭配跨步的反式飛鳥、搭配芭蕾深蹲的三頭肌過頭伸展、搭配飛鳥的肩推、屈體的三頭肌伸展







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