5分鐘的手臂訓練 (中文字幕)

這次的內容是介紹5分鐘的手臂訓練，除了用到手臂之外，程度比較好的人也可以用動作變化，增加對腹部和下半身的刺激，動作包含：搭配抬膝的二頭彎舉、搭配跨步的反式飛鳥、搭配芭蕾深蹲的三頭肌過頭伸展、搭配飛鳥的肩推、屈體的三頭肌伸展

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