如果你有肩膀疼痛，或是肩膀會發出聲響的問題，那可以參考這次的內容，當我們高舉手臂的時候，有時候會讓肱骨移動到肩關節的頂端，這會導致肩關節的磨損，因此這次利用一個簡單的動作，可以改善旋轉肌群，並讓肱骨回到原本的位置。
靠在牆壁上讓手指跟手肘後方都貼著牆壁，逐漸的抬起雙手，在手臂超過肩膀的高度時，手肘可能會離開牆壁，再回到剛剛的位置，重複動作五到六次。
之後往前走一步，這時高舉雙手時，肩膀的疼痛以及聲響可能就不復存在，就是利用剛才的動作，讓肩關節恢復到原本應有的狀態，避免持續的磨損。
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如何解決前臂痠痛和緊繃的問題
感恩，受益良多
回覆刪除感謝，習慣性脫臼的我看了影片還有文章下方的相關影片，更能了解自己該如何保護肩膀
回覆刪除請問在做這個動作時，左手前臂無法貼牆，感覺被一條筋拉得死緊，有改善的方式嗎？
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