如果柔軟度不夠，要做出劈腿的姿勢就有困難，這次的內容介紹一連串的暖身動作來改善柔軟度，每個人的程度不同，也許要花上比較久的時間，但可以逐漸改善柔軟度，來完成劈腿的動作。
一開始的暖身動作要利用前踢和全身跳，讓肌肉變得更柔軟，讓身體做好準備。
之後要用長弓步以及伸展腿後腱的動作來伸展，再用鴿式讓胸部靠近身體。
再將雙腳打開，讓身體往前，試著逐漸讓手的位置逐漸往前，再用屈體的姿勢讓胸部靠近大腿，最後躺下來讓腳伸直的情況下往臉靠近，完成最後的伸展動作。
完成前面的暖身和伸展，就可以開始嘗試劈腿，但每個人的狀況不同，也許剛開始嘗試時仍有很多進步空間，但要試著在可以嘗試的範圍內努力維持住姿勢，再靠著長期的練習來逐漸改善動作。
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