6分鐘的腹肌訓練 (中文字幕)

 

這次的內容介紹適合在家裡完成的6分鐘腹肌訓練，按照體能程度的差異，可以用不同的訓練時間安排訓練內容，而針對體能較進階的人，還提供更高強度的訓練動作作為替換。

抬腿繞環

搖擺登山者

側棒式卷腹

熊跳

換邊碰大腿

收腿仰臥起坐

更多其他翻譯影片：

維持100秒贏得美金100元的懸吊挑戰

完美的每日姿勢改善流程

運用代謝壓力的啞鈴肩膀訓練

適合吃不胖練不壯的人的下肢訓練技巧

ATHLEAN-X精選66種徒手訓練動作

相關影片：

讓你更快看到六塊肌的13個訣竅

7分鐘的下腹部訓練

15分鐘的居家燃脂訓練