ATHLEAN-X的引體向上挑戰 (中文字幕)

 

這次的內容介紹一套引體向上挑戰，適合不同體能水平的人，這會取決於一組引體向上能做的次數：

15下或更多：做50下引體向上

9-14下：做40下引體向上

4-8下：做30下引體向上

3下或更少：做15下引體向上

之後要看的是你達成目標所用的組數，組數越少表現越好

15組或更多：基本

12-15組：進階

9-11組：職業

6-8組：菁英

低於6組：極限

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