你能碰到背後的手指嗎？ (中文字幕)

 

這次的內容針對肩膀內旋的活動度說明，當你一隻手高舉過頭，另一隻手往背後伸的時候，可以讓兩隻手碰到彼此嗎？如果不能，這可能是因為肩關節向後伸展的能力不夠與肩膀內旋的活動度不足有關，這樣當你要做臥推和體撐，以及板凳體撐、滑輪下拉、槓鈴划船等動作時可能會有所影響，為了改善肩膀內旋的活動度，可以透過開罐器、睡眠者伸展等動作，或是用一開始的摸背測試來改善活動度，可以搭配彈力帶和單槓，或是用徒手的方式用門把來練習。

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