有史以來最糟糕的8種腹肌訓練動作 (中文字幕)

 

這次的內容針對腹肌的訓練動作說明，有8種訓練動作與錯誤的方式要避免。

1.基本的棒式

2.啞鈴側傾

3.GHD仰臥起坐

4.肌力不足時做仰臥抬腿

5.用過輕寵物做為負重

6.沒有旋轉的俄羅斯轉體

7.沒有旋轉的單車式卷腹

8.注重訓練次數而不是動作品質的訓練動作

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