如何連續23小時持續燃燒脂肪 (中文字幕)

 

這次的內容針對飲食說明，訓練只占一天中的一小部分，剩下的時間才會決定訓練成果的好壞，因此除了注重營養攝取之外，還要注重食物熱量密度，即使是健康的食物，但還是要控制好熱量的攝取，但飲食的調整沒辦法一次到位，可以逐漸改變，例如從可樂換成健怡可樂，雖然人工的甜味劑也未必健康，但逐漸調整才有機會習慣，慢慢走上正確的道路，而且你也不需要做對每一件事情，只要大方向正確，偶爾用作弊餐調整身心的狀態也沒有關係，但是越快恢復到規律的飲食，就越快看到改變。

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