完美的每日姿勢改善流程 (中文字幕)

 

這次的內容針對久坐的族群說明，可以在上班期間做的簡單伸展活動，利用手機計時的功能，每30分鐘做一個部分，分成抓握、橋式、深蹲，等三種不同類型的伸展動作所組成，除了避免長時間久坐之外，如果可以加入臉拉的訓練動作，可以讓效果再向上提升。

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