如何吃出六塊肌 (中文字幕)

這次的影片分享了Jeff Cavaliere平常所吃的內容，基本上不需要讓飲食太複雜，用食物的比例來安排即可，以平常食用的分量先選擇餐盤，先在盤子上的一半都放蛋白質，例如肌肉，之後再放入碳水化合物，而碳水化合物的部分有澱粉類和纖維類，如果是要減重的人，建議攝取纖維類的碳水化合物，像是南瓜、毛豆，如果是要增肌的人，則可以考慮澱粉類的碳水化合物，像是義大利麵，在這樣的基礎上來安排飲食。

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