有些常見的飲食建議其實是不正確的觀念，但一直以來廣為流傳，形成一種迷思，這次的內容就針對四個項目說明。
1.攝取脂肪會讓你變胖：脂肪和蛋白質以及碳水化合物都是主要的能量來源，只要攝取過多的熱量就會變胖，單就攝取脂肪這件事是沒有問題的
2.晚上吃東西會讓你變胖：身體會妥善的利用所攝取的營養，只要控制好一天所攝取的熱量，不會因為在特定的時間用餐而累積脂肪
3.素食者沒辦法增加肌肉量：只要搭配一定強度的訓練，素食者可以從豆類取得足夠的蛋白質，一樣可以幫助肌肉生長
4.攝取補充品可以讓身材更好：補充品只能對良好的飲食習慣產生幫助，如果飲食習慣不佳，又疏於鍛鍊，單純服用補充品並不會有所幫助
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