2017年10月12日 星期四

3分鐘的臀部有氧運動 (中文字幕)





這次的內容是針對臀部的有氧運動,從棒式的姿勢開始,搭配跨步、開腿、雙腳跳、開腿跳、抬臀等動作,時間只有3分鐘,在家裡穿運動鞋搭配瑜珈墊就可以開始做了。







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