三頭肌訓練的十誡 (中文字幕)

 

這次的內容針對三頭肌說明，訓練時需要注意的10項要點。

每週都要安排三頭肌的訓練

你要更加注意背部訓練的安排

不可忘記伏地挺身的訓練

訓練時要讓手肘完全伸直

不可避免三頭肌屈伸

要針對所有的力量曲線來訓練

要記得用大重量訓練三頭肌

不要忘記用輕重量訓練三頭肌

要讓手腕彎曲

改善你的姿勢讓三頭肌變得更強壯

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