快速燃燒大腿外側的訓練 (中文字幕)

這次的內容是針對大腿外側加強的訓練，動作包含：側身屈膝抬腿、側身屈膝抬雙腿、側身抬腿、側身雙向抬腿，在瑜珈墊上不需要任何器材就可以開始做了，先針對一隻腳加強，再換到另一邊完成訓練，過程中要保持側身的狀態，不可以因為動作讓身體滾動。

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