背部中間和菱形肌的伸展 (中文字幕)

這次的內容是針對背部中間和菱形肌的伸展做說明，許多人伸展背部的動作，都會針對到闊背肌，但不能有效的伸展到背部和菱形肌，因此可以利用滑輪機或是門口，將雙手交叉抓住面前的物體，這時讓身體往後，同時抬起肩膀，就可以充分的伸展到背部中間的肌肉。

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