我希望我多年前就開始做的8大訓練動作 (中文字幕)

這次的內容介紹一些可以幫助訓練內容更完善的觀念和動作，如果你越早將這些內容納入訓練中，長久下來就會讓你的訓練更完整，而且不管是功能性和外觀都會有所幫助。

1.搖擺滑輪下拉、單手的滑輪機划船

2.訓練直臂肩胛力量-直臂下拉、前水平

3.臀肌腿後腱起身

4.箱上深蹲和正確的深蹲寬度

5.三向體撐+

6.緊握肩前推

7.臉拉

8.用等長收縮來訓練的觀念

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