7個讓肌肉更發達的娘娘腔訓練動作 (中文字幕)

這次的內容挑選一些平常人較少嘗試的動作，可能因為動作模式讓人較不自在，在訓練的安排上容易避免，但這些動作可以針對特定的肌群加強，對於整體的肌肉發展來說更好，因此可以安排到訓練中，追求更均衡的體格，動作包含：三頭肌屈伸、死亡天使、輕重量的肩側舉、側臥抬腿、抗力球臀舉、抗力球負重臀舉、抗力球腿後腱彎舉。

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