改善髖關節活動度的2個動作 (中文字幕)

這次的內容利用兩個動作來改善髖關節的活動度，這是為了要改善練腿時的效果，很多人會因為活動度不足，因此讓動作不標準，不能夠做到完整的動作範圍，因此可以利用改善髖關節活動度的動作，藉此提升練腿的效果，可以利用蹲姿越過物體下方，以及劃圓形的踢腿，來改善髖關節的活動度。

更多其他翻譯影片：

用跳箱和波比跳所組成的訓練

8大上胸訓練動作

深蹲最好的站姿

改善腹部線條的9個動作

5分鐘的手臂訓練

相關影片：

快速改善肩膀活動度的方法

不要伸展你的髖屈肌

解決坐骨神經痛最糟糕的做法