飲食控制搭配運動並不管用 (中文字幕)

這次的內容針對改變身材時的心態說明，很多人會想要利用飲食控制搭配運動，但只有考慮到短期計畫，沒有建立可以長時間維持的習慣，飲食也沒有注重營養攝取是否均衡，並嘗試平常所不習慣的飲食內容，而運動方面也沒有建立完整的計畫，沒有考慮到運動的效率，也沒有逐漸提高強度，因此建議要調整這兩方面的心態，要建立營養均衡的飲食計畫，幫助身體恢復並提供能量，並建立有效的運動內容，逐漸提高強度挑戰自己，這樣相較於只是瘦下來，對身體的幫助更全面，更能長期維持。

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