如何在飲食包含碳水化合物時減脂 (中文字幕)

 

這次的內容針對飲食說明，其實要改善體態，不需要完全排除碳水化合物，最重要的是找到可以長期維持並且改善健康的飲食，每個人適合的方式不同，不需要過度極端，飲食應該以蛋白質為主，佔1/3的份量，而其他部分會包含澱粉類碳水化合物和纖維類碳水化合物，為了要做到低熱量的飲食，並且有足夠的飽足感，可以讓纖維類的碳水化合物吃到澱粉類碳水化合物的兩倍，搭配規律的訓練計畫，建立可以持之以恆的飲食與訓練習慣。

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