吃不胖練不壯的人適合的背部訓練 (中文字幕)

 

這次的內容分享Jesse所安排的背部訓練，過去因為疏於鍛鍊加上姿勢不良的Jesse，在開始規律訓練之後有了一些訓練成果，因此分享了他每次背部訓練所挑選的動作：

硬舉

坐姿划船或槓鈴划船

引體向上或搭配身體擺動的滑輪下拉

農夫走路

槓片上舉

伸展划船

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