為什麼你的三頭肌沒有成長 (中文字幕)

 

這次的內容針對三頭肌的訓練說明，為了要改善三頭肌的訓練效果，除了窄距的臥推之外，應該要特別加強會讓手高舉過頭的訓練動作，因為窄距的臥推比較能夠幫助三頭肌的側頭和中間頭，但長頭的尺寸較大，刺激長頭的效益較高，可以利用下列的動作，取得更好的訓練效果。

仰臥的三頭肌伸展

滑輪三頭肌伸展

槓片過頭伸展

單邊的三頭肌下拉

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