90年代健身你可以效法的7件事 (中文字幕)

 

這次的內容針對過去的訓練觀念說明，其實有許多訓練上的技巧，一直到今日也是相當受用。

1.利用多關節的訓練動作提升肌力

2.著重訓練強度的提升

3.注重肌肉所承受的張力

4.搭配遞減訓練法提高訓練強度

5.在訓練前或訓練中讓肌肉收縮，加強肌肉感受度

6.搭配補充品來幫助肌肉生長

7.用孤立訓練來補充其他訓練的不足之處

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