最好的啞鈴訓練動作-腹肌篇 (中文字幕)

 

這次的內容介紹訓練腹肌時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作：

肌力：單手奧蒂斯仰臥起坐(由上而下)、龍擊(由下而上)

肌肥大：啞鈴抗力球卷腹

爆發力：啞鈴轉體抬腿

代謝壓力：啞鈴高棒式、啞鈴船式

全身：過頭的啞鈴走路

矯正訓練：啞鈴仰臥起坐

雜項：啞鈴體撐側卷腹

更多其他翻譯影片：

股四頭肌練不壯？那就做這個

他在這30天做了這個二頭肌訓練動作！

用滾輪訓練腹肌的5大錯誤

每天都做這個伸展動作來改善姿勢！

不要再做這11種訓練動作

相關影片：

最好的啞鈴訓練動作-背肌篇

最好的啞鈴訓練動作-下肢篇

最好的啞鈴訓練動作-三頭肌篇