用滾輪訓練腹肌的5大錯誤 (中文字幕)

 

這次的內容針對滾筒訓練腹肌時的動作說明，一般人常犯的5大錯誤：

1.訓練時讓手肘微彎會增加三頭肌的參與

2.嘗試用手和背部的力量將滾輪拉回

3.用臀部向後坐的力量完成動作，減少腹肌的參與

4.沒有維持骨盆後傾，增加下背的負擔

5.僅用往前的動作，減少旋轉對腹部的刺激

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