6分鐘的二頭肌輕重量訓練 (中文字幕)

 

這次的內容利用不同的重量和動作模式，設計6分鐘的二頭肌訓練，雖然時間短卻不會犧牲訓練強度，搭配坐姿和靠牆的動作，以及逐漸遞減的重量，持續保持二頭肌承受的張力。

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