最好的啞鈴訓練動作-三頭肌篇 (中文字幕)

這次的內容介紹訓練三頭肌時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作：

肌力：負重的雙槓體撐、窄距的啞鈴臥推

爆發力：啞鈴JM推舉、增強式的鑽石伏地挺身

肌肥大：仰臥的啞鈴三頭肌伸展

代謝壓力：啞鈴地板體撐搭配啞鈴窄距伏地挺身

全身：過頭伸展的啞鈴火箭推

矯正訓練：啞鈴魔鬼

雜項：啞鈴三頭肌屈伸

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