最好的啞鈴訓練動作-下肢篇 (中文字幕)

這次的內容介紹訓練下肢時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作：

肌力：前側鏈-啞鈴後弓步、後側鏈-啞鈴羅馬尼亞硬舉

肌肥大：啞鈴保加利亞分腿蹲

爆發力：啞鈴深蹲跳

代謝壓力：啞鈴螃蟹走路

全身：啞鈴深蹲上搏

矯正訓練：啞鈴高腳杯內收肌弓步

臀中肌：單邊的啞鈴弓步

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