效果最好的每組訓練次數 (中文字幕)

這次的內容針對每組的訓練次數說明，如果你用低次數大重量來訓練，這樣的模式會讓你提升肌力，如果你用高次數輕重量來訓練，則是有較好的肌肥大訓練效果，而中間的次數和重量可以讓你同時得到兩邊的好處，但是要確保你在訓練時有明確的目的，並且使用正確的重量和次數來訓練，如果在訓練時做了8下，但其實可以做到12下，但停在8下，這樣的訓練方式就會影響到效果。

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