不要再做棒式 (中文字幕)

這次的內容要討論的是基礎核心訓練動作棒式，棒式的動作模式對於核心肌群只能提供有限的刺激，對許多人來說都不能提供足夠的訓練效果，在脫離初學者的階段之後，因此下面整理七種不同的棒式動作變化，搭配彈力帶、啞鈴、槓鈴等器材，改變棒式的動作模式，提升訓練效果。

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