家中的前臂訓練動作 (中文字幕)

這次的內容是在家中訓練前臂的方法，可以利用一般的折疊椅，抓住兩側的扶手讓手腕彎曲，這時的動作模式可以針對前臂的肌肉加強，要調整難易度可以改變抓握的位置，來提升對肌肉的刺激。

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