每天早上先做這個伸展動作 (中文字幕)

 

這次的動作介紹早上起來適合做的伸展，因為每個人睡覺的時候會讓肌肉變得比較緊繃，因此可以在起床的時候利用橋式對角伸展，躺在地上就可以做了，可以訓練臀肌和腿後腱同時收縮，並且讓闊背肌和胸椎得到伸展，用一個動作解決許多問題，早上起來之後可以每邊做個5下，做個兩組就可以了。

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