如何用1/4蹲讓腿更強壯 (中文字幕)

 

這次的內容介紹1/4蹲，透過縮減活動範圍的方式訓練下肢，對於不同的運動項目來說有很大的幫助，要確保髖關節參與，避免膝蓋承受過大的壓力，因為活動範圍縮減的關係，可以使用稍微重一點，除了最上面的1/4活動範圍之外，也可以嘗試最下面1/4蹲，另外，這種方式可以用於輔助訓練，不建議取代原本的全範圍深蹲。

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