提供全新刺激的5大肩膀訓練動作 (中文字幕)

 

這次的內容介紹5種肩膀的訓練動作，當你長時間透過肩推和肩側舉訓練三角肌，但是看不到訓練的成果，那你可以開始嘗試新的動作：動作包含：槓鈴Z型肩推、啞鈴勺式肩推、啞鈴作弊肩側舉、坐姿的啞鈴前傾高拉、滑輪環身三角肌後束划船。

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