如何讓前臂變得更強壯 (中文字幕)

 

這次的內容針對前臂的訓練說明，為了要加強前臂的尺寸，要針對肱橈肌訓練，可以利用反向的槓鈴彎舉、滑輪正手彎舉、戰繩、啞鈴反向划船，而平時搬槓片的動作，其實也可以逐漸累積前臂的訓練量。

更多其他翻譯影片：

胸肌練不壯？那就做這個

如何讓闊背肌的曲線更完整

如何用1/4蹲讓腿更強壯

讓你能看見腹肌的體脂率

提供全新刺激的5大肩膀訓練動作

相關影片：

6大二頭肌訓練動作

如何快速讓手臂變得更強壯

6分鐘的二頭肌輕重量訓練