用正手和反手引體向上讓手臂變得更強壯 (中文字幕)

 

這次的內容針對正手引體向上和反手引體向上說明，加強手臂肌肉的做法，可以利用反手引體向上來加強二頭肌的訓練，只是要避免讓手肘到身體後方，盡可能讓手肘的角度更小，來讓二頭肌充分收縮，而正手引體向上可以加強肱肌，只是這時不能讓手肘的角度過小，這樣會減少肱肌參與的程度。

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