每週要做幾組才能讓胸肌變得更大 (中文字幕)

 

這次的內容針對每週適合的訓練組數說明，而且不只是胸肌，其他肌肉也適用，一般來說要針對肌力和肌肥大訓練時，每週適合的訓練組數會落在8到32組之間，組數會因為每人的狀況有所增減。

你是自然健身還是有用藥呢？

你的訓練時間多久了呢？

你的訓練目標是肌力還是肌肥大？

你的訓練強度夠高嗎？

你的年紀很大嗎？

你有從訓練中恢復嗎？

你都做什麼訓練動作呢？你是怎麼做的呢？

這些問題的答案都會影響你的訓練組數，而你的訓練組數也會因你安排訓練的方式有所變化。

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