臀肌沒有成長？那就做這個 (中文字幕)

 

這次的內容針對臀肌訓練說明，有些人已經做了許多針對臀肌加強的訓練動作，但是因為肌肉啟動的程度不夠，因此看不到訓練的效果，因此可以在訓練前針對臀大肌的收縮加強，不管是用彈力帶或是靠牆都有適合的訓練動作，幫助你有效啟動臀大肌，改善所有訓練動作的效果。

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