如何解決肩膀的疼痛和夾擠問題 (中文字幕)

 

這次的內容針對肩夾擠所造成的疼痛說明，為了要改善肩夾擠的問題，要針對旋轉肌群加強，同時提升肩關節內部承受壓力的能力，因此建議用彈力帶來訓練，一開始可以先從等長收縮開始，等到肌力慢慢培養起來，再加入離心、向心、內收等不同作用，讓肩膀適應更大的負荷。

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