利用伸展反射的11種訓練動作 (中文字幕)

 

這次的內容介紹利用伸展反射的機制來訓練，適合的訓練動作包含：

仰臥的三頭肌伸展

上斜的啞鈴彎舉

反手的滑輪下拉

坐姿前伸划船

單手地雷管前伸划船

3D胸前交叉

啞鈴臥推

上斜的肩側舉

槓鈴深蹲

啞鈴單腿硬舉(腿後腱)

啞鈴單腿硬舉(臀肌)

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