肩膀練不寬？那就做這個(中文字幕)

 

這次的內容針對三角肌中束說明，為了要改善肩膀的外觀，加強三角肌中束可以讓肩膀顯得更寬，為了要有效提升訓練時，三角肌中束的感受度，首先要避免讓其他部位參與，用三角肌來主導訓練動作，先從輕重量開始訓練肩膀，並搭配肌肉啟動的動作，來提升三角肌中束所承受的刺激。

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