如何伸展你的二頭肌 (中文字幕)

這次的內容是針對二頭肌的伸展，日常生活中只要讓手肘彎曲，就會用到二頭肌，而人們卻不重視二頭肌的伸展，不然就是用錯誤的方式伸展，要充分讓二頭肌伸展，要按照以下五個步驟：

1.讓前臂旋前

2.讓手肘伸直

3.在你的身體後方伸展

4.讓三頭肌收縮

5.稍微往外走

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