2017年11月27日 星期一

10分鐘的壺鈴全身訓練 (中文字幕)





這次的內容是搭配壺鈴的10分鐘全身訓練,動作包含深蹲、二頭彎舉、肩推、風車、弓步、單手划船、三頭肌伸展、壺鈴擺盪、伏地挺身、登山者,利用10分鐘的時間同時達到肌力訓練和有氧運動的效果。









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