2017年11月13日 星期一

5分鐘的彈力繩訓練 (中文字幕)





這次的內容是利用彈力繩設計的訓練,全部都會包含上半身和下半身同時進行的動作,適合在旅行時間不多的時候來做,或是在工作中間的休息時間,可以同時鍛鍊心肺耐力和肌力,同時又不會讓你滿頭大汗的低強度訓練,如果得到醫師的同意,控制好強度也適合孕婦從事。

動作包含:
彎舉搭配深蹲
下拉搭配弓步
划船搭配弓步
三頭肌伸展搭配芭蕾深蹲
划船搭配跨步








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